2019年4月22日
ひだまりくらぶ －暮らしを楽しむヒミツがいっぱい－
住まいのこと、暮らしの中で役立つ情報など年に４回程、季刊誌「ひだまりくらぶ」
としてお届けしております。ニュースレターをご希望の方は、こちらからお気軽に
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「リフォーム」というと家の老朽化をきっかけに行うものというイメージを
持たれがちですが、リフォームの目的は一つだけはありません。
今回は、リフォームのきっけやタイミングについてご紹介します。
⇒この記事の続きはｉｅコラムに掲載しています
文房具が机の上や引き出しの中で散乱していることありませんか？
こんなときは便利なグッズを活用して見やすく、さっと取り出しやすい
収納を目指しましょう。大事なことはものの定位置を決めることと片付
ける習慣です。
⇒この記事の続きはこちらから
お気に入りのタオルも長い間使用していると色褪せや汚れが目立つ
ようになります。そこで新しいタオルと交換したときに困るのが古いタオル。
しかし、まだ使えそうな古いタオルを捨てるのはもったいないですよね。
そこで提案したいのが、タオルの特徴を活かした再利用です。
我が家では使い古したタオルは吸収性がいいことから、
○フェイスタオル→雑巾
○バスタオル→バスマット・オリジナル枕
油汚れを防ぐキッチンマット
重たい荷物を運ぶときの敷物
○汚れがひどくなった場合→油汚れを落とすウエス
として活用しています。どちらも素材がタオルなので汚れたら洗濯できる
のが嬉しいポイントです。またバスマットやキッチンマットは、折りたたん
で周囲を縫うだけのシンプルなもの。タオルの柔らかさを利用したオリジ
ナルの枕は、裁縫が苦手な方でも折りたたんだバスタオルを何枚か重ね
合わせ枕カバーに入れるだけで自分好みの高さの枕ができます。
先日訪問したお宅では古いタオルをスリッパにリメイクして使っていました。
タオルを折りたたみ両端を縫ったシンプルなスリッパでしたが、履くだけで
いつの間にかお掃除もできるすぐれものに目から鱗。アイデアひとつで
いろんな可能性を秘めていることを知りました。まだ使える古いタオル、
捨ててしまう前にぜひいろいろな活用を試してみてください。
朝食を抜いて学校や職場に行くと、頭がボーッとして集中できない、
眠くてつらい、だるさを感じることはありませんか？これは、脳や体の
エネルギーが不足していることが原因です。
寝ている間にも体はエネルギーを使っています。そのため朝はエネ
ルギー不足の状態。朝食は、睡眠中に低下した体温を上昇させ
休んでいた脳や身体機能を活性化させるために必要なエネルギー
といえます。では、朝食ではどんなものを食べればよいのでしょうか。
ここで押さえておきたいポイントは３つ。
主食＋主菜＋副菜・果物を意識すると簡単にバランスのよい食事
に近づけることができます。
主食：ごはんやパン、めん類などの「炭水化物」
主菜：肉や魚、卵、豆類、牛乳などの「たんぱく質」
副菜・果物：野菜や海藻、果物などの「ビタミン・ミネラル類」
和食なら「ご飯、みそ汁、焼き魚、野菜の小鉢」洋食なら「パン、
牛乳、ベーコンエッグ、サラダ」が理想的ですが、忙しい朝は時間と
の戦い！あまり手間をかける時間がないときは常備菜や前日の残り
ものを活用しましょう。またシリアルと牛乳でもOK！朝食は１日を元気
にスタートするためのエネルギー源です。しっかりと食べる習慣を身に
つけたいですね。
毎日作るお弁当だからこそ、同じレシピがローテーションのように
繰り返されることありませんか？冷凍食品や加工食も便利で美味し
いですが、たまには手作りで彩りのあるおかずを添えてみましょう。
⇒作り方はこちら
2019年4月20日
「リフォーム」というと家の老朽化をきっかけに行うものというイメージを
持たれがちですが、リフォームの目的は一つだけはありません。
今回は、リフォームのきっけやタイミングについてご紹介します。
▐ リフォームのきっかけ
◆ 修膳のためのリフォーム
雨漏りや水廻り(お風呂やトイレ)の故障など早期対応が必要
となるリフォーム。
◆ メンテナンスのリフォーム
長年暮していると避けられない経年劣化。定期的に把握し適切な
メンテナンスを行うリフォーム。
◆ ライフスタイルの変化に合わせたリフォーム
子どもたちの成長に合わせて部屋数を増やす、老後に備えて
バリアフリーにするなど世代とともに家の形を変えるリフォーム。
◆ 利便性の向上を目的としたリフォーム
夏は暑く冬は寒い、水廻りの使い勝手が悪い、収納スペースが
少ないといった現在の不満を解消するリフォーム。
リフォームを考えるきっかけは様々ですが、これらのリフォームを
その都度行っていたのでは費用も時間もかかります。
そこで無駄なく効率的なリフォームをするにはこれらの工事を
あらかじめ時期が決まってくるメンテナンスのリフォームに合わせ
て計画することが大切です。
▐ 家のメンテナンス
◆ キッチン
耐用年数 １５年～２０年
５年毎に点検を行い、蛇口やシンク下から水漏れしている場合は早めに
修理しましょう。またガスコンロやＩＨの点火不良・換気扇の誤作動などが
出始めたら交換の目安。暮らしに合わせたキッチンを取り入れる機会でも
あります。
◆ 浴室
耐用年数 １５年～２０年
浴室内のタイル割れやコーキング部分のはがれは、水滴が
床下の土台や柱などに浸入して腐食させてしまう可能性が
あるので早めの修理をおすすめします。
また給湯器の場合、劣化による熱効率や給湯能力が落ちる
可能性が高いため１０年ぐらいが交換の目安になります。
◆ トイレ
耐用年数 １０年～１５年
トイレの便器やタンク、手洗い場などでパッキンや細かい
部品に不具合が出始めます。部品の交換による修理の
ほか最新のものに交換する目安にもなります。
また新規設備交換の場合は、手すりを設けるなど身体的
負担を軽減させましょう。
◆ 内装
耐用年数 １０年～１５年
塗り壁の場合は汚れが進んできたときに塗り替えを、クロスの場合は変色
やはがれ、浮きが目立ってきたときに張替えすることをおすすめします。
このときカーテンレールやエアコン・コンセントなどの移設や取替え工事を
同時に行うと効率的です。また畳は５年で表替え、１０年～１５年を目安に
新しい畳と交換しますが、和室から洋室へと変更するときはこれを機に
リフォームを行うのもよい方法です。
◆ 外壁 ・ 屋根
耐用年数 １０年～２０年
日射しや雨風にさらされる外壁や屋根は、塗り替えやサイディングの取替え、
屋根の修理などが必要です。目安は色あせ、汚れ、塗膜やコーキングの
はがれ、ひび割れなど。このとき屋根と外壁のリフォームを同時に行うことで、
足場を掛ける費用を抑えることができ外観全体が美しく見えるメリットがあります。
定期的に点検をし、メンテナンスやリフォームをすることで家は長く快適に
住み続けることができます。また将来設計を組み合わせることで、費用を
抑えながらライフスタイルに応じた暮らしやすい家をつくることもできます。
あなたならではのリフォームプランを考えてみてください。
＊ メンテナンスの各項目は住宅の使用状況や部材・設備によって時期
が大きく変わってきます。一般的な時期として参考にしてください。
2019年4月19日
文房具が机の上や引き出しの中で散乱していることありませんか？
こんなときは便利なグッズを活用して見やすく、さっと取り出しやすい収納を
目指しましょう。大事なことはものの定位置を決めることと片付ける習慣です。
必要なものを使いやすい場所へ
プチポケット クリア 幅１３８×奥行９３×高さ１３８ｍ １０８円（seria）
附属品 仕切り板大２枚 仕切り板小１枚 小物トレイ１個
机の上にまとめて置くならセリアのプチポケットがおすすめ。小物トレイや
仕切り板があるのでサイズに合わせて収納することができます。
このときメモ帳やハサミ、のりなどよく使うものを選びましょう。
立てるから分ける
タワーペンスタンド クリア 幅９２×奥行５０×高さ２０５ｍｍ
１０８円（seria）
ペン立ての場合、なんでも入れると過密状態になりがち。
タワーペンスタンドなら種類ごとに分けて収納することができ、
欲しいものを迷わずひと目で見つけることができます。
持ち運べる収納
スタンドペンケース
収納本数 約１５本 重量１６０ｇ（リヒトラブ）
いつも使うものだから持ち運びやすくて使いやすいことが大切。
これならペンケースとして持ち運べ、使いたいときはペンスタンド
として大活躍。
ボックス収納
レターケース４段 クリア 幅２７７×奥行３３６×高さ２５６ｍｍ （Cainz）
ボックスの場合、使用頻度が高い物は手前に、使用頻度が低いものは
奥に収納するのがポイントです。
ジャストケース３ 幅１３２×奥行６７×高さ１５２ｍ １０８円（seria）
ピンやクリップなど細かくて数の多いものは、仕切りボックスを使用し
１種類ごとに分けて取出しやすくしましょう。
引き出しは仕切りをつくる
引出し整理トレ― 幅１７１×奥行２７２×高さ３３mm
１０８円（seria）
机の引き出しは見えない収納場所。でもそのまま文房具を
入れるとものが混ざり探すのに手間がかかります。
仕切りトレイを使えば、どこに何があるのか一目瞭然。
また大小様々なトレイを組み合わせることでオリジナルの
収納をつくることができます。
2018年4月2日
ひだまりくらぶ －暮らしを楽しむヒミツがいっぱい－
住まいのこと、暮らしの中で役立つ情報など年に４回程、季刊誌「ひだまりくらぶ」
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「小さな子どもたちと暮らせるわずかな時間を、のびのびとした家で過ごしたい
と思い新築を決めました」と語るＫ様ご夫婦。
家づくりでは「平屋で、どこにいても家族の気配を感じられるつくり」「夏は涼しく、
冬暖かな自然素材」「動線を考えた間取り」など幾つかの要望を盛り込みました。
⇒この記事の続きはこちらから
私服の小学校から一転、中学校に入ると多くの生徒が制服に身を
包みます。制服は初期費用として夏服冬服合せて上下一式揃え
ると約６万～７万円ほど必要になり、これに指定の体操服やカバン
に靴等を合わせると約10万円前後の出費になります。ですが、
学校で決まった制服があると「服装に悩まない」「私服よりも経済的」
などの長所があるため親としては実用的で便利という認識もあります。
また学生だからこそ着られるという特典も魅力のひとつですよね。
ただ長所があれば短所もあり、「成長に合わせて買い換える」「替え
の制服が少ない」などの不便さもありました。実際、大雨の日などは
子どもたちが制服を汚してくることも多く、夜洗濯をして早朝大急ぎ
でアイロンをかけることもしばしば。
そんな愛着のある制服も中学卒業と同時にその役目を終えることに
なります。私服と違い制服の場合は、ずっと着用できないのが欠点
です。悩やんでいるとタイミングよく知り合いからおさがりを譲り受け
たいという相談があり、幸運にも制服は次の持ち主のもとへ。
捨てることができずにタンスの中で眠るよりも、もう一度必要な人に
使用してもらえることは元の持ち主としても嬉しいことです。
現在ではおさがりを譲り受ける習慣から環境負荷や家計負担を
軽減する目的で不要になった学生服を買取り安値で売る学生服
リユースショップが増えているそうです。こうした取り組みが誰かを
笑顔にし、使えるものは大事に使っていくという考えがこれからも
広がれば嬉しいですね。
春といえば山菜の季節。菜の花をはじめ、ふきのとう、うど、たらの芽
こごみ、たけのこ等の山菜は、この時期にしか味わうことのできない
旬のものばかりです。
これらの山菜の多くはアクが強く苦みを持っているのが特徴で古くから
「春の皿には苦みを盛れ」という言葉があるほど、その苦みが体によい
と食されてきました。
この苦みのもととなるのが「ポリフェノール」や「植物性アルカロイド」と
いう成分。
これらは冬の間に溜まった余分なものを体外に排出する働きを持つた
めデトックス効果があると言われています。例えば山菜に含まれる
「ポリフェノール」には、ふきのとうに含まれるフキノール酸、ケンフェ
ロール、たらの芽に含まれるエラノサイド、こごみやうどに含まれる
クロロゲン酸などがあり、抗酸化力が強く体内の活性酵素を除去して
老化を抑制する働きがあります。また春の山菜に共通して含まれる
「植物性アルカロイド」は、腎臓のろ過機能を向上させ、不要な老廃
物を排出したり、肝臓の機能を高める働きがあります。
ただし、植物性アルカロイドはたくさん食べ過ぎるとお腹をこわすこと
もあるので注意してください。
そのほかにもせりやうどに含まれる香りの成分テルペン類は血圧を
下げたり血行を促進したりする作用があり、たけのこやわらびは食物
繊維が多く、ふきのとうや菜の花、たらの芽はビタミンが豊富に含まれ
ています。
栄養価の高い山菜は調理の際に、アクを抜きすぎないようにして
苦みや香りをいかす工夫が必要です。
春に向けて体の調子を整えるためにも、献立に取り入れてみては
いかがでしょうか。
いつもは、シンプルな朝ごはんもゆっくり起きた休日ぐらいはおしゃれな
カフェごはんを作ってみませんか？
食パンにホワイトソース、チーズをのせ、ハムとほうれん草をトッピング
すれば出来上がり。
⇒作り方はこちらから
野菜ともやしを炒めて、さっと卵に包むだけなのでとっても簡単。
また野菜がたっぷり摂れることやもやしがカサ増しの役目を果たすので、
ボリューム満点ですよ。
⇒作り方はこちらから
2018年1月31日
暦の上ではもうすぐ春の始まりを意味する立春を迎えようとしています。
この寒さが少しは和らぎ暖かい春が訪れるのが待ち遠しいところですね。
庭先の水仙（ニホンスイセン）が数輪白い花をつけ咲いていました。
花の少ない冬の景色の中に彩りを添えてくれる水仙は、花は控えめ
ですが可愛らしく上品な香りが特徴で大好きな花のひとつです。
また庭先の梅や桜、紫木蓮（シモクレン）などの蕾は寒さのためぎゅっ
と閉じたままですが、私たち同様に春がくるのを待ち焦がれているよう
にも見えます。
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